腸活

納豆について

納豆菌はエグくて、納豆を食べた人が発酵工場に入ると発酵が止まる、と言われています。つまり、今の風邪にも良い影響があると考えられます。
納豆が食べられる人なら普段の食生活でOKですが、そうでないなら納豆菌=ナットウキナーゼ入りの腸活サプリを利用するのも手です。
※善玉菌のローテーションの参考にもなります。

血糖を気にしている方の参考に

「菊芋 血糖」で検索。

酪酸菌

酪酸菌も重要です。「酪酸菌 免疫」などのキーワードで調べることも参考に。

乳酸菌

でもなんだかんだ言って、乳酸菌は大事です。以下のような乳酸菌の整腸剤もいいし、ヤクルト1000もOK。キリン iMUSE(イミューズ)もよい評判を聞きます。

※規定量飲む必要はないです。1/2~1/3で様子をみて、1か月ほどでローテーションも参考に