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井上先生がおすすめする成分別に並べてみました。

• カテキン

いわずもがなで日本茶から摂取できます。無農薬、無化学肥料などを謳ったものがよいです。

• ターメリック」(ウコン)

秋ウコンではなく春ウコンを選ぶのが〇です。秋ウコンは肝臓への障害を耳にします。
・屋久島春ウコン600粒 無農薬・無化学肥料栽培の春ウコンタブレット120g
・琉球酒豪伝説 6包(9g)×3個
カレーも良いですよ。薬膳です（ちゃんとスパイスつかってるやつ）。

• 「納豆」

ナットウキナーゼが今の風邪に良くて（予防も、治癒も）、普段の食生活で摂取するのがBESTです。苦手な人は、小粒納豆や、ひきわり納豆（表面積が細かいので納豆菌を沢山摂取できます）に挑戦すると風味が変わって食べやすく感じるかも。もみのりをかけたり、小さめの2連、3連のカップ納豆もおすすめです。
※遺伝子組み換えでない大豆から作られたものを選びましょう。
サプリからとるなら、単体もあるけど、菌活を兼ねて一緒に取ってみるのもアリだと思います。

・【血液サラサラ最強6000FU】超納豆キナーゼ 6000FU 16種の副成分 DHA EPA イワシペプチド サラサラ リコピン GABA タマネギ外皮エキス レシチン エラスチン ナットウキナーゼ ナットーキナーゼ よかもんチョイス (1袋/30粒)

・【生きた乳酸菌 酪酸菌 贅沢配合】 ビフィラル 乳酸菌 ビフィズス菌 酪酸菌 サプリ 4.5兆個 30日分 国内製造 菌活 オリゴ糖 イヌリン ナットウキナーゼ プロバイオティクス BIFIRAL(ビフィラル) 悩み解決ラボ

・PLANET 菊リッチEX5-ALA 菊芋 イヌリン 高配合45360mg 5-ALA サラシア ナットウキナーゼ 麹菌 乳酸菌 ラクトフェリン 桑の葉 国内産有機菊芋サプリ 粒 30日分　詳細は「菊芋 血糖」でキーワード検索。

・元気を届ける乳酸菌＆ビフィズス菌 17種類 乳酸菌 6種類 ビフィズス菌 ４兆個の菌 酪酸菌 5-ALA イヌリン ナットウキナーゼ オリゴ糖 30日分 (単品)

ビオナス ビフィズス菌 乳酸菌 サプリ [ 耐酸性カプセル採用 1袋で4兆個 ] 生きた 酪酸菌 ナットウキナーゼ オリゴ糖 30日分

• ノビレチン、クエン酸

ノビレチンは2024年から耳にするようになった、良いとされる成分。まだ試したこと、ない。
・沖縄県産100% ぎゅっとシークヮーサー 2000ml ストレート 1本 青切り シークヮーサー 原液

・大宜味シークヮーサーパーク 青切り果汁 720ml ／ シークワーサー果汁100% ストレート無添加
。。。果物の酸っぱさは身体によい。それもクエン酸は「医者いらず」と言われる（これには深い意味があるがまた別途）。ということで、おすすめは「梅干し」。真剣に、良いです。少し高くても防腐剤の入っていない、丁寧につくられた梅干しを選びましょう。
・[最高級 無添加 国産はちみつ梅干し] 紀州梅香の特上 完熟 蜂蜜梅 塩分6% 高級 特級 熟成 430g (紀州南高梅

・【 瀬戸内レモン 】 愛媛県産 レモン 訳あり ご自宅用 無農薬 防腐剤不使用 防カビ剤不使用 ノーワックス 国産 (約 2kg)　クエン酸つながりでレモンもご紹介。
私は成城石井の「甘しそ南高梅」が好き。ごはんに合う。きゅうりの梅和えには「白梅」が美味しい。はちみつもなにも入っていない昔ながらの梅干し。

その他

メモ：
※サプリは複数取るときは、規定量の1/2~1/3にしたり、隔日にしてOK.
・イソフラボン、カルシウム&マグネシウム・・・女性は更年期が気になる年頃になったらこの2つは取ったほうがいい。
・松系サプリ（タキシフォリン(ジクベルチン)、ピクノジェノール）・・・抗酸化物質。
・あおさ
・EPA + DHA
・亜鉛、リジン・・・今の風邪のいろんな後遺症には、これ。なる前もなった後も。
・コエンザイムQ10、アスタキサンチン・・・抗酸化物質。